Энциклопедия советов

Ответы на все вопросы

Есть вопрос? Есть ответ...

Если у вас есть вопрос введите его в форме ниже!

Как тренировать память

Когда мы о чем-то забываем, это сбивает нас с толку. При этом частичная потеря памяти является нормальным явлением в процессе старения. Исследования показали, что мы можем в некоторой степени контролировать хранение информации в памяти. Например, ученые выяснили, что физические упражнения и определенные виды деятельности помогают сохранить и тренировать память. Если вы пытаетесь вспомнить забытое или предотвратить потерю памяти, наши советы помогут вам сохранить в памяти важные детали. Вы даже можете сделать привычными те советы, которые помогут вам побороть провалы в памяти. В этой статье мы расскажем вам, как тренировать память.

Ваши действия

Способ 1 из 2: Улучшение памяти

  1. Как тренировать память

    Когда вы пытаетесь выполнить задание, которое требует высокого уровня концентрации, сосредоточьтесь. С появлением компьютеров, телевизоров и других гаджетов мы стали очень сильно отвлекаться, и теперь нам намного труднее выполнять задания. Чем лучше вы сосредоточились, тем больше у вас шансов тренировать память.

  2. Как тренировать память

    Отследите свои привычки. Память основывается на последовательности действий. Человек – это существо привычки, поэтому проанализируйте свои повседневные дела. Может быть, вам удастся обнаружить закономерности, если вы смените привычный ритм.

  3. Как тренировать память

    Записывайте и говорите вслух. Можно также придумывать ассоциации и говорить первое, что пришло вам в голову, чтобы стимулировать подсознание.

  4. Как тренировать память

    Используйте фотографии, чтобы тренировать память на лица и имена. В большинстве современных телефонов встроена камера. Сделайте снимок человека или вещи, о которой вам однажды придется вспомнить. Вернитесь к этим фотографиям, чтобы вспомнить запечатленные места и предметы.

    • Можно также использовать другие наглядные пособия, к примеру, таймеры, напоминания, рецепты и календари. Все это методы стимуляции мозговой активности. Точно так же мы рисуем крестик на пальце, чтобы ничего не забыть.
  5. Как тренировать память

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Принимайте решение после сна. Приходилось ли вам просыпаться с решением на вопрос, который вас долго мучил? Исследование 2005 года показало, что здоровый ночной сон улучшает память и моторику. Также существует предположение, что малыши и дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые, потому что им нужно усвоить новые впечатления.

Способ 2 из 2: Предотвращение потери памяти

  1. Как тренировать память

    Регулярно занимайтесь спортом. Каждый день посвящайте 20-30 минут физическим упражнениям, например, ходьбе. Занимайтесь минимум три раза в неделю. Физическая активность улучшает кровообращение и приток кислорода в мозг. При этом процесс запоминания улучшается.

    • Люди, которым еще не исполнилось 50, могут заниматься спортом более получаса каждый день.
  2. Как тренировать память

    Заставляйте мозг работать. Для этого выполняйте задания, которые стимулируют память. Пенсионеры больше подвержены риску остановки мозговой деятельности. Разгадывайте кроссворды, головоломки и судоку. Каждый день читайте газету или играйте на музыкальном инструменте.

  3. Как тренировать память

    Организуйте свое личное пространство. Если в вашем доме царит хаос, вы не можете ничего найти и не знаете, где что лежит. Старая пословица «У неряхи нет и путной рубахи» доказывает, что ученые все-таки были правы.

  4. Как тренировать память

    Чаще общайтесь с семьей и друзьями. Исследования показали, что стресс и депрессия могут привести к потере памяти. Постоянное общение и взаимодействие вызывает воспоминания и уменьшает стресс.

  5. Как тренировать память

    Употребляйте здоровую пищу. Включите в свой рацион продукты для улучшения памяти. К ним относятся брокколи, ягоды, салат, лук, виноград, лук-порей, капуста, чечевица, соя, бобовые, зеленый горошек, артишоки и апельсины. Пища, богатая фолиевой кислотой, кверцетином и антоцианином, также улучшает память.

Ответить

Ваш email нигде не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>