Энциклопедия советов

Ответы на все вопросы

Есть вопрос? Есть ответ...

Если у вас есть вопрос введите его в форме ниже!

Как справиться с разбитым сердцем

Все мы на каком-то этапе переживаем большое горе, и не существует способа решить эту проблему за 5 минут. Тем не менее, существуют способы пережить несчастье так, чтобы вы могли подтолкнуть себя в правильном направлении. Смотрите Шаг 1, чтобы начать справляться с немедленными последствиями горя.

Ваши действия

Часть 1 из 2: Как справиться с немедленными последствиями

  1. Как справиться с разбитым сердцем

    Дайте себе время. Когда вы только начинаете выходить из ситуации, которая разбила вам сердце (например, разрыв отношений), вам понадобится время на то, чтобы погоревать и справиться с эмоциями, которые будут мучить вас эти первые месяцы.

    • Не загружайте себя работой сразу же (или чем-то другим, что занимает все ваше время), потому что вы просто будете отталкивать эмоции, а не действительно справляться с ними, а так вам будет только сложнее в будущем.
    • У вас будет множество эмоциональных подъемов и спадов. Восстановление после горя – это не прямая линия прогресса, идущая вверх, но спираль. Просто помните, что вы проходите через один и тот же эмоциональный круг, что с каждым разом вам все лучше удается справляться с эмоциями от расставания, что вам становится все лучше.
  2. Как справиться с разбитым сердцем

    Отдалитесь от вашего бывшего. Практически невозможно пережить разрыв отношений, но постоянный поток информации о вашем бывшем уж точно ничем вам не поможет. Это значит не следить за ним на Facebook, не писать сообщения, не звонить ему, когда вы пьяны.

    • Заблокируйте вашего бывшего в социальных сетях, чтобы вы не могли проводить часы, рыдая над его страницей в Facebook или анализируя каждый его пост, в надежде, что он жалеет о том, что расстался с вами, и скучает по вам и т.д., и т.п.
    • Если вы постоянно пытаетесь оставаться на связи с вашим бывшим, то вы не сможете двигаться дальше, а это сделает ваше горе намного сильнее, а вам будет сложнее с ним справиться.
  3. Как справиться с разбитым сердцем

    Не боритесь с вашими чувствами. Вы будете чувствовать шок, когда столкнетесь с горем. Нет способа избежать этого, и если вы будете бороться с этими чувствами, вам будет сложнее справиться с ними в будущем.

    • Попробуйте вести дневник о ваших чувствах. Это особенно полезно, если вам сложно говорить с другими людьми о ваших чувствах. Каждый день пишите о том, какие эмоции вы испытываете к этому событию. Постепенно вы заметите, что вам становится лучше.
    • Вам не нужно притворяться, что все в порядке, если на самом деле это не так. Примите, что вы будете проходить через эмоциональную встряску какое-то время. Ваши друзья (если они настоящие друзья) поймут и поддержат вас.
    • Если вам хочется, слушайте злые и грустные песни, чтобы выпустить эти чувства, но не останавливайтесь на этом. Убедитесь, что вы слушаете песни не только о расставаниях и разрывах, иначе вам будет сложнее пережить это.
  4. Как справиться с разбитым сердцем

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Стройте планы. Хотя вам нужно время, чтобы погрузиться в свое несчастье, вам также нужно напомнить себе, почему стоит жить. По началу будет действительно сложно заставить себя выйти на улицу и сделать что-то, но неплохо бы начать хотя бы с одного занятия в неделю.

    • Начните с малого. Не пытайтесь заставить себя выйти из дома и устроить шикарный званый ужин сразу же после расставания. Вместо этого начните с кофе или пива с вашим лучшим другом или же с похода в библиотеку.
    • Делайте то, что вам нравится, особенно то, что вы не могли делать, пока были в паре. Это напомнит вам, почему лучше быть без отношения и то, как заниматься чем-то наедине.
  5. Как справиться с разбитым сердцем

    Следите за собой. Один из самых важных пунктов из списка того, что делать, пока вы приходит в себя после разрыва, — это ухаживать за собой. Часто вы вовсе не будете чувствовать мотивацию, может быть сложно просто выбраться из кровати, но эти дополнительные усилия могут помочь вам не впасть в отчаяние.

    • Награждайте себя за то, что требует дополнительных усилий, например, уборка квартиры, поход за продуктами, даже душ.
    • Занятия спортом могут быть хорошим способом следить за собой и поднять настроение. Спорт провоцирует выработку эндорфинов, которые могут заставить вас чувствовать себя более счастливым.

Часть 2 из 2: Долгосрочное восстановление

  1. Установите дневной лимит на страдания. Как только вы пережили начальный шок от расставания, вам нужно убедиться, что вы не тратите слишком много времени в страданиях и печали, иначе вы никогда не позволите себе пережить отношения, а это то, что вам больше всего нужно.
    [[Image:Deal With Heartbreak Step 6 Version 2.jpg|center|550px]

    • Выберите время, чтобы каждый день анализировать ваше расставание, обычно около 20-30 минут. Установите таймер, чтобы вы знали, когда время пришло. В течение дня, когда к вам будут приходить мысли о расставании, напомните себе, что у вас для этого отведено время, и до тех пор вы должны сосредоточиться на других вещах.
    • Убедитесь, что у вас есть занятие, в котором необходимо все ваше внимание (желательно что-то веселое), назначенное сразу после этого, чтобы ваше внимание сразу же переключилось на что-то другое.
    • Попросите помощи у надежного друга или члена семьи. Поставьте перед собой лимит, когда говорите о расставании (скажем, 30 минут), а когда вы его исчерпали, попросите вашего друга или члена семьи напомнить вам сосредоточиться на чем-то другом.
  2. Как справиться с разбитым сердцем

    Остерегайтесь новых отношений. Нет ничего плохого в том, чтобы укрепить вашу уверенность в себе с помощью новых отношений, если только обе стороны знают, что большего ждать не стоит. Вы будете страдать от неуверенности в себе и уязвимости после недавнего расставания, а это очень плохое время, чтобы пробовать начать что-то серьезное с новым человеком.

    • Если вы гуляете и ходите на вечеринки, постарайтесь ограничить потребление алкоголя для того, чтобы вы не звонили/писали вашему бывшему, а также чтобы вы не подумали, что это хорошая идея – попробовать что-то с кем-то, потому что вы вам плохо, и ваша самооценка низкая.
    • Попросите ваших друзей помочь вам. Если кажется, что вы вот-вот совершите глупость, пусть они напомнят вам о таких отношениях и убедятся, что это именно то, чего вы хотите (может быть и так, но вам нужно еще раз убедиться в этом).
  3. Как справиться с разбитым сердцем

    Следите за тем, как вы ведете себя онлайн. Это также касается смс и звонков. Вам нужно убедиться, что вы не постите сотни злых или грустных сообщений о ваших предыдущих отношениях, и вы не хотите приглашать всех стать свидетелями вашего нервного срыва в статусах на Facebook.

    • Вы также должны убедиться, что вы не пишите ничего вроде: «Не могу дождаться моего красавчика сегодня» на Facebook в надежде, что ваш бывший или его друзья увидят это. Если вы делаете это, вы все еще мучаете себя расставанием и делаете это ради него, а не ради себя.
    • Чем больше вы пишите/звоните вашему бывшему, тем сложнее для вас будет двигаться дальше, особенно если это он расстался с вами. Вы будете только улучшать его самооценку и понижать свою. Удалите его из телефона, заблокируйте в социальных сетях и не спрашивайте ваших или его друзей о том, как у него дела.
  4. Как справиться с разбитым сердцем

    Помните, что ваша конечная цель – это двигаться дальше. Вы ощущаете боль из-за травмы в конце отношений, и как только вы двигаетесь дальше, вы больше испытываете эту боль. Ваша цель – это помнить, что вы можете этого добиться, даже если вам кажется, что ваш мир рухнул.

    • Помните, что у вас все еще есть будущее. Хотя в нем больше и нет того человека, у вас все еще есть надежды и мечты, и планы того, чем вы будете заниматься. Вы будете страдать, потому что разрушились те мечты, которые вы строили с другим человеком, но вам нужно помнить, что вы можете заменить эти мечты новыми.
    • Повторяйте себе «Я хочу быть счастливой.» Это мантра напомнит вам, что даже если вам плохо из-за расставания, у вас нет желания мириться с этим. Напомните себе, что вы работаете над тем, чтобы быть счастливой, а восстановление после расставания – это часть процесса.
  5. Как справиться с разбитым сердцем

    Обратитесь за помощью. Иногда вы не можете справиться с чем-то самостоятельно, и вам нужно обратиться за профессиональной помощью. В этом нет ничего плохого, и вы не должны этого стесняться. Расставание – это болезненно, и в вас вскипает целый бурлящий котел чувств и эмоций, с которыми может быть сложно справиться.

    • Научитесь видеть разницу между обычной грустью из-за расставания и настоящей депрессией. Если прошли недели, а вы не можете выбраться из постели или ухаживать за собой, или же вас просто ничего не волнует, вам определенно нужно обратиться за помощью к профессионалу.

Рекомендации

  • Хотя это банально, если вы будете говорить «Я люблю себя» каждый день, вы сможете восстановить свою самооценку и уверенность. Это напомнит вам, что вы хозяин своих собственных чувств, и что ваше самоуважение не определяется чувствами другого человека.
  • Сохраните несколько вещей, которые вам подарили в отношениях. Нет смысла выбрасывать что-то только потому, что это напоминает вам о вашем бывшем. Неплохо спрятать эти вещи до тех пор, пока вы не восстановите силы.

Предостережения

  • Не начинайте обсуждать вашего бывшего со всеми. Вам не нужно молчать о том, что у вас не получилось, и о том, почему отношения были сложными, но помните, что, возможно, все испортил не ваш бывший.
  • Вы также не должны брать на себя всю вину за окончание отношений. Два человека состояли в отношениях и два человека закончили их (даже если один из них бросил другого).

Ответить

Ваш email нигде не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>