Энциклопедия советов

Ответы на все вопросы

Есть вопрос? Есть ответ...

Если у вас есть вопрос введите его в форме ниже!

Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

Выполнение броска в корзину, впечатляющего черлидерского трюка, требует по крайней мере четверых человек: два в основе, один с торца и один летун. Каждый член группы должен делать абсолютно правильные движения в нужное время, так как есть риск повреждений, особенно у летуна. Черлидер, отрывающийся от пола, всегда находится под угрозой, так что излишняя осторожность не помешает во время выполнения любого трюка, броска в корзину в частности.

Ваши действия

Часть 1 из 3: Основа

  1. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Хватайте ваше левое запястье и правое другого основника, образуя квадрат. Пусть ваш коллега сделает то же. Это сформирует платформу квадратной формы, на которой будет стоять летун, а позже — подброшен в воздух.

    • Хватайте запястье чуть ниже кости. Держите хватку свободной и гибкой. Излишняя жесткость не даст броску произойти. Корректируйте хватку, пока вам обоим не будет удобно.
  2. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Немного согните колени, синхронно со вторым основником. Держите бедра над пальцами ног, расставив ноги чуть шире плеч. Всегда держите спину прямо! В противном случае, вы можете навредить себе.

    • Выровняйтесь в росте с другим основником, расставив ноги или наоборот. Лучшая пара основников та, которая почти равна в росте. Более того, чем вы выше, тем проще будет отправить летуна ввысь, не делайте ничего с ростом, если это не требуется.
  3. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Убедитесь в правильности расположения летуна. Практикуясь, уделите время тому, чтобы летун чувствовал себя в безопасности. Упираются ли ее руки в вашу шею и тверды ли они? Как ее правая нога расположена на вашей руке? В центре? Эти основные моменты важны для успеха трюка.

    • Выполните множество тренировочных бросков, прежде чем перейти к выполнению трюка. В основном, все, что от вас требуется — установить летуна и остановиться как только ее ноги коснутся ваших рук. Если, в данной позиции, ее ноги и руки надежно установлены, отцентрованы, вы делаете все правильно. Постарайтесь ограничить время, требуемое на беглое исполнение трюка.
  4. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Согнитесь, амортизируя вес летуна, когда она приземляется. Летунья начинает трюк, уперевшись правой ногой на ваше запястье, а рукой в шею. Затем, торцевой поможет переместить весь ее вес на ваши запястья и руки. Когда ее левая нога касается рук (теперь это полный вес), немного согнитесь, словно делаете выстрел из рогатки.

    • Резких движений быть не должно. Вы и ваш партнер лишь сгибаете ноги и опускаете руки вместе с остальным телом и ней для утверждения всего ее веса на ваших запястьях. Это одно большое движение, словно рогатка.
    • Если вы дергаетесь, выполняйте тренировочные движения. Делайте все, вплоть до этой стадии, затем сделайте движение, которым вы выбросите ее вверх, останавливаясь до того, как сделать это. Это поможет всем вам рассчитать время.
  5. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Выбросите ваши руки прямо и вверх, отправляя летунью в воздух. Выпрямите ноги и подбросьте руки, давая летунье как можно больше роста с помощью всего вашего тела. Отпустите запястье второго основника, когда почувствуете, что оно отдаляется и не держитесь. Небольшим движением запястий она отправится в воздух.

    • Чем больше живости вы придадите вашему движению, тем больше вы используете все свое тело и тем выше она взлетит. Когда вы просядете от положения ее левой ноги, возьмите силу от ваших ног и перенесите ее вверх.
    • Вы можете даже немного подпрыгнуть, давая вашему броску большую высоту. Скажем, вы 178 см ростом с опорой 122 см. Это бросок высотой 300 см. С прыжком он становится 309 см и лишь увеличивается! С каждым сантиметром он становится все более впечатляющим.
  6. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Всегда наблюдайте за летуньей. Она может переместиться в воздухе и вам нужно будет последовать за ней. Если вы подбросили ее влево или вправо (как шар для боулинга, но человека), вам придется ловить ее справа или слева.

    • Конечно, в идеале, вы должны подбросить ее вверх, увердиться на ногах и поймать ее, падающую прямо на вас — вам вряд ли придется сдвинуться на шаг. Но если это не произошло, смените позицию и ловите.
  7. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Поймайте ее на вытянутые перед собой руки, подхватывая ее, словно в простыню. Обязательно стойте напротив второго основника. — вы должны двигаться как один. Вы будете с одной стороны от летуньи, а второй — с другой. Руки летуньи должны лечь на ваши плечи.

    • Амортизируйте ее вес, когда она приземлится, сгибая руки и колени, образуя своеобразную колыбель. Одна рука должна подхватить ее спину, а вторая — колени.
  8. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Помогите ей встать на ноги. Для этого есть два способа:

    • Из вашей позиции вытолкните ее перед собой, опуская руку с ее колен и подталкивая в спину второй рукой. Тогда у нее будет возможность легко встать перед вами.
    • Из вашей позиции снова подбросьте ее вверх так, чтобы ее ноги снова были на ваших руках и перенесите ее прямо в следующий трюк — еще один бросок или в «лифт», может быть.

Часть 2 из 3: Летунья

  1. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Уприте руки в шеи или головы основников. Делайте так, как удобнее вам. Для большинства девушек, опираться на шеи выглядит безопаснее. Большой палец должен лежать на его ключице, а пальцы — на спине.

    • Убедитесь в том, что вы стоите крепко. В противном случае, поправьте положение. Не волнуйтесь о том, что можете навредить основнику — вы определенно не сможете этого сделать.
  2. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Сначала правой, а потом левой ногой наступите на руки основников. Их запястья сплетены, чтобы дать вам мест для ног. Уприте правую ногу в правую часть платформы, готовясь к трюку. Это ваша начальная позиция.

    • Когда будете готовы, торцевой сделает для вас отсчет, давая вам понять, какое движение делать следующим. По команде, она поднимет вас, чтобы вы могли поставить на платформу левую ногу. Вы будете в присяде.
  3. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Согнитесь, подгибая ваши колени и локти. Переместите весь свой вес на руки, снимая нагрузку с рук основников. Это поможет отправить ваше тело вверх, подобно ракете, давая вам вращаться в дополнение к силе, которую дают вам основники.

    • Не прыгайте. Вам понадобится контакт как можно дольше, чтобы взлететь и набрать высоту. Если вы подпрыгните, шансы на то, что вы рассинхронизируетесь с основой будут высоки и все кончится не эффектным и маломощным запуском вас вверх.
  4. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Стойте на носочках. Вы должны в основном стоять на носках — это поможет вам выполнить роль пружины, вместо того, чтобы быть мертвым грузом, который следует подбросить вверх.

    • Думайте о том, как вы будете прыгать. Вы выпрыгните с прямыми ногами? Вероятно, нет. Приседая на их руках, убедитесь, что носки ваших ног установлены там, откуда пойдет самый сильный импульс, чтобы вы могли легко взмыть ввысь.
  5. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Представьте веревку, подбрасывающую вас вверх. Когда почувствуете, что основники поднимают вас и ваши ноги вот-вот оторвутся от их рук, подтянитесь. В воздухе держите спину прямо и ноги вместе, чтобы ваше тело было прямой линией. Должно быть ощущение, что веревка запускает вас по одной плоскости.

    • Нужно оставаться в этом положении пока не достигнете верхней точки. В этой точке вы можете выполнить движения или трюк.Вам нужно, чтобы все выглядело настолько ровно, насколько возможно, сначала и до конца.
    • Прижимайте руки и ноги, чтобы не навредить тем, кто будет вас ловить. Отставленная в сторону рука или нога может нанести кому-нибудь серьезное повреждение.
  6. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    В верхней точке, выполните ваш трюк. Во время прямого полета, вытяните руки вверх или в форме V, держа ноги прямо. Тяните носочки и все!

    • Несколько выборов вместо прямого полета: касание пальцами, арка, прелестная дама, прогиб назад, полный прогиб и многие другие. Чем выше вы взмоете вверх, тем легче будет трюк (будет больше времени на его исполнение).
  7. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Вытяните ноги на пути вниз и смягчите положение тела. Расставьте руки в стороны, чтобы обхватить шеи основников (и не ударить их при приземлении). Чтобы вытянуть ноги, отведите носочки вперед (все еще вытягивая их!), делая из тела легкую кривую, чтобы вас поймали.

    • Пока вы не выпячиваете части вашего тела и остаетесь расслабленной, вас будет легко поймать. Не волнуйтесь! По крайне мере, вы точно приземлитесь на них, они смягчат падение.
  8. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Сойдите на землю грациозно. Как только вас поймают, основники согнутся и мягко поставят вас на землю (должны, если все пройдет как надо). Вы можете продолжить представление на своих двоих.

    • Или возвращайтесь в трюк. Когда вас поймают, основники могут снова подогнуться и на очередном подбросе вы подтянете ноги и упрете их в руки основы, готовая к еще одному броску или «лифту».

Часть 3 из 3: Торцевой

  1. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Обхватите талию летуньи, чуть выше бедер. Убедитесь в крепости хватки и в том, что руки не соскользнут с ее одежды, шорт или юбки. При необходимости, держитесь за открытые участки, чтобы быть полностью увереной.

    • Всегда будьте немного крепче, чем вы думаете. Вы не подвергаете летунью опасности и не ставите под угрозу трюк, когда держитесь крепче. По факту, вы дадите ей больше силы.
  2. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Дайте команде отсчет на восемь или «раз, два, вниз, вверх!». Торцевой — одна из самых важных позиций в выполнении трюка — отсчет, готовность команды и все вместе. Вы рассчитываете время трюка, синхронизируете действия команды.

    • При восьмеричном отсчете, «1,2» должно значить постановку команды на позиции. На «3,4» основники подгибают ноги, а летунья ставит правую ногу на их руки. На «5,6» летунья устанавливает левую ногу и команда приседает. На «7,8» ее подбрасывают в воздух.
    • Когда все а позициях, вы можете считать «1», чтобы летунья поставила правую ногу. «2» для левой ноги, «вниз» для нагибания и «вверх!» для подбрасывания.
  3. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Присядьте вместе с ней и установите ее на руки основы, ставя ее по центру. Вы должны поставить летунью туда, куда нужно — в центр платформы, образованной запястьями основы. Убедитесь, что она стоит в правильном месте.

    • Вы — причина, по которой она может попасть в их руки. Без вашей помощи она не сможет даже оторваться от земли. С помощью ног установите ее на нужное место и поставьте себя в позицию для подбрасывания.
  4. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Подбрасывайте летунью всем телом. Выпрямите ноги, чтобы придать больше силы, предоставляя ей больше опоры. Держа руки на ее бедрах, подбросьте ее, отпуская лишь когда почувствуете, что она взлетает.

    • Обязательно подбрасывайте ее ровно вверх, чтобы ее не отнесло влево или вправо, назад или вперед. Ваши руки направляют ее больше, чем руки основы.
  5. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Всегда следите за летуньей, пока она в воздухе. Иногда, она не взлетает прямо, а отклоняется в другом направлении. Это случается или потому, что ее вес не был равно распределен или потому, что вы или основа подбрасывали ее по-разному. Поэтому, важно следить за ее положением, чтобы скорректировать положение команды и поймать летунью.

    • Следуйте за основниками, стоя прямо между ними. Вы будете ловить ее руки, спину и шею.
  6. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Ловите ее предплечьями за подмышки. Основа будет перед вами, ловя ее за торс и ноги, по сторонам от нее. Вы будете ловить ее сзади за подмышки, так как ее руки будут овивать шеи основников.

    • Сожмите кулаки, чтобы не ткнуть/шлепнуть летунью или основников. Вам нужно вытянуть руки, когда увидите, как она падает, локти должны быть расслаблены. Ничье тело, включая ваше, не должно быть напряжено.
  7. Как сделать прыжок вверх с приземлением на руки

    Помогите ей подняться на ноги. У вас два выбора:br>

    • Основники отпустят руки с ног и она спустится на землю. Все, что вам нужно будет сделать — дать ей небольшой толчок вперед предплечьями, а затем уйти с дороги.
    • Если она пойдет на еще один трюк немедленно, с помощью рук поднимите ее туда, где она сможет установить ее ноги на руки основы. Немедленно переместите руки на ее талию и отправьте в еще один полет или в «лифт».

Рекомендации

  • Всегда тренируйтесь в исполнении трюка, прежде чем выполнять его на полную силу. Если вы не пробовали какой-либо трюк, не используйте его. Никогда не исполняйте новый трюк без матов и поддержки.
  • Важно уделять внимание всему, что происходит. Всегда знайте, что происходит в группе и вокруг вас.
  • Голова, шея и спина — самые важные части, за которые стоит ловить летунью. Если ноги коснутся земли, то ничего страшного. Но когда летунья приземляется, обязательно ловите шею, голову и спину.
  • Держите глаза на летунье. Хорошо будет иметь наблюдателей (людей, стоящих вокруг, на случай если основа или торцевой не успеют к летунье) для того, чтобы избежать травм.
  • Чем сильнее вы подбрасываете ее, тем выше она взлетит.
  • Вы можете прибегнуть к помощи переднего наблюдателя, если хотите. Они встают перед летуньей, подставляют руки под платформу основы и помогают подбросить ее.

Предостережения

  • Вы должны быть крайне осторожны при выполнении этого трюка. Травм не избежать, если команда не будет уделять должного внимания происходящему.
  • Если кто-то упал, но не получил травму, не кричите и продолжайте действовать. Это привлечет больше внимания к упавшему.
  • Если травмы вследствие удара головой/шеей/спиной будут иметь место, не двигайте пострадавшего. Позовите тренера или профессиональную помощь.

Ответить

Ваш email нигде не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>