Энциклопедия советов

Ответы на все вопросы

Есть вопрос? Есть ответ...

Если у вас есть вопрос введите его в форме ниже!

Как оставаться в хорошем настроении

Это довольно нормально, что ваше настроение начинает ухудшаться к середине долгого рабочего дня, когда вы не можете отделаться от того, кто ужасно вас раздражает. Или иногда, без определенной причины, грозовые тучи нависают над вашим настроением, и вам интересно, как же вы можете вернуть обратно солнце. Если вы хотите всегда оставаться в хорошем настроении, приобретите как можно больше привычек, которые делают вас счастливыми; в дополнении к этому, никогда не повредит попробовать несколько методов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, в независимости от того где вы и чем занимаетесь. Ознакомьтесь с шагом 1, чтобы узнать, как оставаться в хорошем настроении, не смотря ни на что.

Ваши действия

Часть 1 из 2: Развитие привычек, делающих вас счастливее

  1. Как оставаться в хорошем настроении

    Не считайте, что любовь это что-то само собой разумеющееся. Если вам повезло, и рядом с вами есть особенный человек, не теряйте даром времени, которое вы проводите вместе. Продолжайте делать то, что вы любите, с тем, кого вы любите, найдите время, чтобы лишний раз признаться в любви, и просто проводите больше времени вместе. Доказано, что чем больше времени человек проводит в окружении любящих людей и общается с ними, тем счастливее он себя чувствует; поэтому не сбрасывайте со счетов этот способ для поднятия настроения, если у вас есть шанс воспользоваться им.

    • Также доказано, что при наличии партнера и регулярных сексуальных отношений (как минимум несколько раз в неделю) также помогает оставаться в хорошем настроении!
    • Вам может показаться, что любящие вас люди не смогут помочь вам, потому что ваши тревоги связаны с трудностями на учебе или работе. Вот где вы ошибаетесь!
  2. Как оставаться в хорошем настроении

    Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это увеличит уровень эндорфинов и улучшит ваше настроение Постоянные физические упражнения это одна из самых важных привычек, которые вы должны развить у себя. В среднем, вы должны тратить на занятия около 30 минут в день, но вы не обязаны каждый день выполнять одни и те же скучные упражнения. Вы можете бегать три раза в неделю и ходить четыре раза в неделю; можете заниматься четыре раза в неделю йогой, а потом дать себе день или два отдыха. Просто постарайтесь быть так активны каждый день как это возможно; например, замените лифт подъемом по лестнице или поездку на машине прогулкой.

  3. Как оставаться в хорошем настроении

    Проводите время с друзьями. Общение с друзьями придаст вам энергию, вы будете чувствовать возбуждение от жизни, от того, что вы проводите время с тем, кому вы небезразличны. Конечно, если вы видитесь с друзьями в любую свободную минуту, вы можете чувствовать себя немного взбудораженным, как будто у вас нет времени, чтобы выйти из состояния стресса. Старайтесь видеться с друзьями как минимум один или два раза в неделю, если у вас есть такая возможность. В следующий раз, когда ваши друзья позовут вас на встречу, не ленитесь и не извиняйтесь, просто идите! Вам сразу станет гораздо легче.

    • Конечно, не нужно заставлять себя, если вы не хотите встречаться с друзьями. Но если вы сделаете данные встречи приоритетом, в конечном счете эта привычка приведет вас к улучшению настроения.
    • И вообще, если вы будете проводить время с людьми, наполненными счастьем и смехом, вы и сами станете счастливее. Если же вы общаетесь с негативными нытиками, хорошего настроения вам не видать.
  4. Как оставаться в хорошем настроении

    Хорошо высыпайтесь. Постарайтесь спасть как минимум 7-8 часов в день, а также ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Один из самых легких способов быть в хорошем настроении – быть хорошо отдохнувшим. Если, проснувшись, вы чувствуете себя полным сил и энергии, вы гораздо более охотно встретите новый день и будете способны справиться со всем, что он вам приготовил. Постарайтесь сделать сон своим приоритетом, а не просмотр телевизора или выполнение других дел, которые могут подождать до утра.

  5. Как оставаться в хорошем настроении

    Думайте о хорошем, когда засыпаете и просыпаетесь. Почитайте хорошую книгу или посмотрите позитивный фильм или газету перед сном. Поговорите о чем-то хорошем с вашим любимым человеком перед тем, как погрузитесь в сон. Что бы вы ни делали – не делайте ничего, что может привести к стрессу, как, например, написание статьи, расстройство, просмотр криминальных боевиков или ночных новостей; иначе вам, скорее всего, приснится плохой сон, и вы проснетесь разбитым.

    • Когда проснетесь, почитайте хорошую книгу и спортивные новости. Не набрасывайтесь сразу на просмотр новостей, или вы встанете не с той ноги. Дайте себе несколько минут тишины и спокойствия перед тем, как включить телефон или компьютер; это даст вам чувство реальности этого момента перед началом нового дня.
  6. Как оставаться в хорошем настроении

    Постарайтесь принимать пищу по правильному расписанию. Если вы хотите оставаться в хорошем настроении, вам необходимо ежедневное трехразовое здоровое и разнообразное питание. Начните со здорового завтрака, содержащего постные протеины, как, например, индейка или шпинат. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! В течение дня, чтобы не было длительных перерывов между приемами пищи (более трех часов) у вас могут быть легкие перекусы, как, например, йогурт или фрукты. То, насколько ваш организм наполнен энергией, значительно влияет на ваше настроение, поэтому очень важно иметь регулярное и здоровое питание.

  7. Как оставаться в хорошем настроении

    Пейте достаточно жидкости. Вы можете чувствовать упадок настроения из-за сонливости, которая проявляется вследствие недостатка жидкости. Стакан воды моментально разбудит ваше тело и разум. Постарайтесь употреблять как минимум 8-10 стаканов воды в день. Вам может не доставать жидкости, а вы даже и не догадываетесь об этом.

  8. Как оставаться в хорошем настроении

    Найдите время для ваших увлечений. Если вы пишете новеллу или любите лепить, постарайтесь найти время для этих занятий в течение недели, несмотря на наличие миллиона других дел. В конце концов, следование тому, что вам на самом деле нравится делать, сделает вас счастливым человеком с хорошим настроением, чем выполнение того, что «необходимо» сделать.

  9. Как оставаться в хорошем настроении

    Будьте волонтером. Если вы будете регулярно безвозмездно помогать людям, вы чаще будете пребывать в хорошем настроении. Помогать людям – очень хорошо, помогаете ли вы взрослым людям научиться читать, убираться в местном парке или просто быть добровольцем в уличной кухне. Если вы будете регулярно помогать людям и делать их счастливее, вы и сами станете счастливее.

  10. Как оставаться в хорошем настроении

    Медитируйте. Уделите 10 минут своего дня, найдите удобное кресло в тихой комнате, сконцентрируйтесь на вашем дыхании и почувствуйте как одна за другой, каждая часть вашего тела расслабляется. Сосредоточьтесь только на своих вдохах и выдохах и позвольте всем вашим мыслям раствориться. Доказано, что ежедневная медитация утром, днем или вечером (как вам будет удобно) позволяет людям оставаться в хорошем настроении.

    • Если вы чувствуете, что медитация это не ваше, попробуйте йогу; это также может помочь вам сфокусироваться, расслабиться и жить более счастливой жизнью.
  11. Как оставаться в хорошем настроении

    Составьте планы на будущее. Возможно, ваше настроение ухудшается из-за недостаточного сна или по какой-либо другой причине, которую можно легко установить; но, возможно, ваше настроение ухудшается по каким-то более глобальным причинам, как, например, если вам кажется, что ваша работа совершенно бессмысленна, что ваши отношения зашли в тупик или вы не удовлетворены собой. Если вы чувствуете, что причины вашего плохого настроения более глубокие и скрытые, вам нужно составить план действий для решения проблем, которые вам так мешают.

  12. Как оставаться в хорошем настроении

    Не позволяйте мелочам брать над вами. Многие люди теряют хорошее настроение, потому что расстраиваются по мелочам, как, например, потеря зонтика, неприятный диалог с начальником на работе или просто пробка на дороге. Несомненно, эти мелочи неприятны, но вы должны постоянно напоминать себе, что, в расчете на долгое время, все эти мелочи не имеют особого значения. Сфокусируйтесь на том, чтобы быть счастливым и научитесь говорить :”Конечно, это было не очень приятно, но это не разрушит мое хорошее настроение!”

    • Потребуется некоторое время, чтобы научиться быть дзеном и не позволять неприятностям внешнего мира проникать к вам в душу. Если вам нужна пауза, возьмите перерыв, поймите, что же произошло, подумайте, чему это вас научило и двигайтесь дальше.

Часть 2 из 2: Как поднять настроение за минуту

  1. Как оставаться в хорошем настроении

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Послушайте приподнятую музыку. Это может прозвучать слишком банально, но просто попробуйте, потратьте всего несколько минут в день на прослушивание своей любимой музыки и вашего разбитого настроения как не бывало. Что бы ни являлось для вас приподнятой музыкой – Род Стюарт или Питбуль, врубите колонки или используйте наушники, и вы увидите насколько лучше вы будете себя потом чувствовать. Если вы споете или ударитесь в пляс – еще лучше!

  2. Как оставаться в хорошем настроении

    Запишите свои мысли. Есть у вас дневник или блог, пусть написание ваших мыслей ,по крайней мере несколько раз в неделю, войдет у вас в привычку; это поможет вам оставаться в хорошем настроении. Это даст вам несколько минут в тишине и спокойствии, а также позволит вам поделиться со своими мыслями и тем, что с вами случилось, так что вы не будете ощущать себя переполненным позднее. Это позволит вам сконцентрироваться на важных для вас вещах и забыть о вашем телефоне, Фейсбуке или о любых других не столь важных вещах; вы же в это время сможете подумать о главном.

  3. Как оставаться в хорошем настроении

    Сделайте что-то из того, что вы отложили на потом. Может быть, ваше настроение не очень хорошее, потому что вы отложили на потом извинение перед другом, звонок организатору свадьбы, уборку в комнате, конспектирование заметки либо что-то, что раздражало вас в течение последних нескольких дней. Несмотря на то, что вы откладывали это, как только вы сделаете это дело – почувствуете себя гораздо счастливее! Вы удивитесь, как сильно это изменит ваше настроение.

  4. Как оставаться в хорошем настроении

    Проведите время со своим питомцем. Если вы находитесь дома и чувствуете, что ваше настроение ухудшается, или же если вы просто хотите настроиться на позитивный лад, проведите время со своим питомцем. Это обязательно улучшит ваше настроение. Сожмите вашего питомца в объятьях и приласкайте, вы увидите – это обязательно вас приободрит. Если же у вас питомца нет, но есть у вашего знакомого, проведите немного времени с ним и его милым пушистиком.

  5. Как оставаться в хорошем настроении

    Живите настоящим. Живите моментом каждый день; это на самом деле поможет вам оставаться в хорошем настроении. Вместо того, чтобы беспокоиться о сказанном две недели назад своему другу или переживать о том, что ваш проект закончится через три месяца, подумайте, чему бы вы хотели уделить свою энергию и внимание сейчас. Когда вы со своими друзьями – уделяйте им все свое внимание. Если вы читаете книгу, уберите ваш телефон подальше. Наблюдайте за окружающими вас зданиями во время прогулки, а не терзайте себя беспокойными мыслями. Проживайте каждый момент своей жизни, это будет иметь большое влияние на ваше настроение.

  6. Как оставаться в хорошем настроении

    Совершите случайное доброе дело. Добро, совершенное для других людей, поможет вам чувствовать себя лучше. Принесете ли вы обед для приболевшего друга, сделаете побольше работы по дому для мамы или поможете соседу полить лужайку, просто потратьте немного времени, чтобы помочь кому то другому; это на самом деле сделает вас гораздо счастливее.

  7. Как оставаться в хорошем настроении

    Прогуляйтесь. Если вы внезапно чувствуете себя грустно или угрюмо, выйдите на улицу для прогулки. Небольшая двадцатиминутная прогулка поднимет ваше настроение, подарит вам свежий воздух, позволит вам понежиться под солнцем и зарядит вас энергией для любого задания. Не думайте, что вы слишком заняты для этого – у любого найдется несколько минут для прогулки на свежем воздухе; это гарантированно сделает вас счастливее и работоспособнее.

    • Одна из причин вашего плохого настроения это то, что вы безвылазно сидите весь день на работе. Выходите на улицу!
  8. Как оставаться в хорошем настроении

    Возьмите перерыв. Да, вы печатали по рабочим делам в течение 4 часов, и внезапно вы чувствуете, что вам трудно дышать и вас как будто зажали в тиски. Это абсолютно нормально. Сделайте что-нибудь с этим – прервитесь, что бы это не значило, беседа с коллегой, звонок маме, прогулка на улицу за кофе или десять минут занятия йогой. Просто оторвитесь от своего занятия; после перерыва вы будете гораздо более в форме для его продолжения.

  9. Как оставаться в хорошем настроении

    Общайтесь (с кем бы то ни было). Хотя общение с друзьями, когда вам плохо,- прекрасный вариант, они не всегда рядом. Общайтесь с окружающими людьми. Спросите у коллеги о том, как прошел его выходной; поболтайте с барменом в вашей любимой кофейне. Это также поднимет ваше настроение. Выбирайтесь из своего убежища и общайтесь с людьми, так вы будете чувствовать себя менее одиноким и изолированным; вы не будете чувствовать себя в таком унынии. Сделайте это неотъемлемой частью своего дня, особенно если вам не приходится слишком часто общаться на работе.

  10. Как оставаться в хорошем настроении

    Составьте список благодарностей. Если вы чувствуете, как улетучивается ваше хорошее настроение, возьмите лист бумаги, потратьте 5-10 минут и напишите все, за что вы чувствуете признательность. Это может быть все что угодно от вашего здоровья до превосходного магазинчика мороженного на противоположной улице. Продолжайте составлять список, неважно как незначительны и глупы, на ваш взгляд, вещи, за которые вы благодарны. Прочитайте, как только закончите – не улыбнуться будет просто невозможно.

  11. Как оставаться в хорошем настроении

    Прикоснитесь к своим носочкам. Просто встаньте, наклонитесь и дотроньтесь до своих пальцев на ногах на несколько секунд – вам не обязательно обхватывать их. Это пробудит ваши бедра; у многих именно там копится напряжение, особенно после длительной сидячей работы. И конечно, немного улучшит ваше настроение. Наклонившись, медленно поднимитесь, позвонок за позвонком; вам станет гораздо легче.

  12. Как оставаться в хорошем настроении

    Загляните в уголки вашей памяти. Если вам нужен душевный подъем, вытащите старый фотоальбом или даже пролистайте свои ранние фотографии в соцсетях. Это заставит вас улыбнуться или даже посмеяться над старыми добрыми временами, а также убережет от беспокойства и грусти. Повесьте эти фотографии на видное место, на холодильник или рабочий стол, потому что ежедневное напоминание о замечательных временах гарантированно будет систематически делать вас более счастливым.

  13. Как оставаться в хорошем настроении

    Отметьте в календаре предстоящее событие. Через три недели будет концерт, которого вы так ждали? Ваша сестра приезжает погостить в следующем месяце? Свадьба лучшего друга в конце лета? Отмечайте долгожданные события в календаре; это не только заставит вас с удовольствием думать о предстоящих праздниках, но и сделает вас счастливее сейчас, в настоящее время.

  14. Как оставаться в хорошем настроении

    Поблагодарите кого-нибудь. Найдите время, чтобы поблагодарить людей за то, что они сделали для вас, неважно насколько невелика была услуга. Это сделает их счастливее, но и вам сам процесс повысит настроение. Вы даже можете подарить им открытки с благодарностью, чтобы доказать насколько вы цените то, что они для вас сделали. Это сделает вас более благодарным и счастливым по жизни человеком.

Рекомендации

  • Дарите комплименты. Всем нравится получать комплименты. Делитесь позитивом – это сделает ваше настроение ярким и солнечным.
  • Посмотрите или сделайте что-то забавное. Смех мгновенно поднимает настроение!
  • Послушайте музыку, посмотрите телевизор или хорошее любимое кино.
  • Сделайте что-то сумасшедшее. Потанцуйте в темноте. Кричите так громко, как сможете. Съешьте огромную миску того, чего вам нельзя есть. Поговорите со стеной. Купите кошку. Вступите в клуб. Создайте группу. Сделайте что-то такое, на что никогда бы не решились… и всплеск энергии обязательно последует за этим
  • Подумайте о мороженном, развейтесь, погуляйте, найдите что-то новенькое, почувствуйте, насколько вы счастливее многих других людей.
  • Сходите на 15 минутную пробежку, примите душ, посмотрите новый фильм!
  • При душевном упадке представьте себя кем-то свободным из фильма; человеком, который не относится к жизни слишком серьезно.
  • Улыбнитесь. Исследования показывают, что когда вы улыбаетесь, даже если вам совсем не хочется, ваше настроение улучшается .
  • Составьте список того, за что вы чувствуете себя благодарным. Это могут быть и серьезные и глупые вещи.
  • Будьте оптимистом. Пытайтесь видеть позитивное в любой ситуации. Вам будет просто здорово.
  • Составьте список дел. Это может быть список покупок, людей, с которыми вам нужно связаться или заданий, которые необходимо выполнить в срок. Выполнение дел всегда приятно.

Ответить

Ваш email нигде не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>