Энциклопедия советов

Ответы на все вопросы

Есть вопрос? Есть ответ...

Если у вас есть вопрос введите его в форме ниже!

Как ходить по–скандинавски

Их можно увидеть, идущими с палками в летнее время. Кажется, будто они катаются на лыжах по пересеченной местности, только хлопьев снега нигде не видно! Для чего они этим занимаются, и как можно к ним присоединиться?

Ваши действия

  1. Как ходить по–скандинавски

    Приобретите набор палок для ходьбы, подобранные для вашего роста. Палки хорошего качества поставляются с ремнями для рук.

  2. Как ходить по–скандинавски

    Прежде чем начать первое занятие, выйдите на улицу.

  3. Как ходить по–скандинавски

    Возьмите в левую руку палку для левой руки и проденьте ее в ремешок. Крепко правой рукой закрепите ремешок. Теперь проденьте правую руку в ремешок на палке для правой руки и тоже закрепите надежно ремешок.

  4. Как ходить по–скандинавски

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Идите обычно, поначалу не пользуясь палками при ходьбе. Пусть просто болтаются на руках, пока вы идете. Так вы сможете лучше прочувствовать, как это работает.

  5. Как ходить по–скандинавски

    Представьте себе линию на земле, идущую перпендикулярно (под идеальным прямым углом) к груди.

  6. Как ходить по–скандинавски

    Возьмите палки и двигайтесь вперед с правой ноги, наступая на воображаемую линию на земле. Поставьте одновременно левую палку на ту же воображаемую линию. Левая палка должна соприкоснуться с землей вместе с правой ногой. Теперь просто оттолкнитесь и отведите ее назад, совершая большой шаг.

  7. Как ходить по–скандинавски

    Завершите шаг и затем шагните с левой ноги.

  8. Как ходить по–скандинавски

    Поставьте правую палку во время шага. Еще раз, палка с ногой должны касаться земли одновременно на новой воображаемой линии, проведенной на земле, перпендикулярно к груди.

  9. Как ходить по–скандинавски

    Потренируйтесь таким образом в течение примерно 30 шагов и вы, вероятно, сможете набрать приличную скорость.

Рекомендации

  • Для «скандинавской ходьбы» изготавливают специальные палки, которые намного лучше пары старых лыжных палок.
  • В вопросе безопасности, цельные палки для «скандинавской ходьбы», подходящие вашему росту (по аналогии с лыжными палками), намного лучше, легче и долговечнее, чем палки с поворотным замком, которые можно выдвинуть, чтобы отрегулировать по длине или разобрать.

Ответить

Ваш email нигде не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>